Манго

Манго у мангойы зайæгойы дыргъ. Мангойы дыргътæ сты фæскъауджын æмæ хæрзад, сæ цъар-иу вæййы сырх, зæрæ æмæ бур хæццæтæ, йæ фæлмæн та бур, кæнæ оранжгъуыз.

Ныхас «манго» цæуы малайлаг (Индийы æвзæгтæй иу) ныхас «манга»-йæ æмæ йæ португайлæгты фæрцы иннæ европæйаг æвзæгтæ дæр базыдтой.

Хойраджы аргъад

Мангойы 100г мидвыды ис иу-:

Энергетикон аргъад 270 кДж/70 ккал
Урсæгтæ: 0,51г
Сойтæ: 0,27г

Æвзалдæттæ

Сæкæр: 14,8 г
Чырæггъæд: 1,8 г

Витаминтæ æмæ микроэлементтæ (бонваг нормæйы фæдзæхст проценттæй)

Тиамин (В1): 0,058 мг (4 %)
Рибофлавин (В2): 0,057 мг (4 %)
Ниацин (В3): 0,584 мг (4 %)
Пантотенон туагад (В5): 0,160 мг (3 %)
Витамин B6: 0,134 мг (10 %)
Фолийаг туагад (B9): 14 мкг (4 %)
Витамин C: 27,7 мг (46 %)
Къалци: 10 мг (1 %)
Æфсæйнаг: 0,13 мг (1 %)
Магни: 9 мг (2 %)
Фосфор: 11 мг (2 %)
Къали: 156 мг (3 %)
Цинк: 0,04 мг (0 %)